悩みは悩みなのだが…楽しんだりもしている

老化
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こんにちは!

 

老化の一つに睡眠障害というのがあります。

私もご多分に漏れず、中途覚醒と言うのかな?夜中に何度も目が覚めます。

しかし目は覚めるのですが、すぐまた寝られるのであまり気にはしていませんでした。

それでも若い頃のように、『一度寝付いて目が覚めたら朝だった』という睡眠はやはり羨ましく、睡眠に関する番組があると録画して一応チェックしています。

 

先週は「世界一受けたい授業」で「スタンフォード式、夏の睡眠の質を上げる方法」というのが紹介されました。

  • 就寝90分前に入浴をする
  • 寝る30分前からエアコンで部屋の温度を下げる、枕も冷やす
  • 筋弛緩ストレッチをする

我が家は夏の間はシャワーで済ますので、湯舟に浸かることはないですねぇ。

枕は凍らせた保冷剤をタオルに包んで30分くらい枕の上に置いておけば、枕を冷やせるそうです。

筋弛緩ストレッチはなかなか気持ち良いです。

両肩をぐっと上に上げて力を入れて10秒キープ。その後一気に力を抜いて15秒休む。これを3回繰り返す。

顔も脚もそれぞれ筋肉に力を入れて一気に緩めるというこのストレッチはとても気持ちが良いです。

詳しい方法については記事をアップされている方も多いので、そちらでチェックしてみてください。

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そんなこんなで、睡眠についての情報があればすぐ飛びつきます。

今日は、昨日久しぶりに買い物に来て下さったお客様がまたお見えになったので、あれ?と思っていると、「奥さん、夜中に何度も目が覚めるのはビタミンB不足よ!」と教えに来てくれたようです。

どうやら話のついでに私が喋った「夜中に何度も目が覚める」ということを、本で調べてくれたようです。

肝心のメモを忘れて来たらしいのですが、ありがたいですね。

こちらもチェックしてみたいと思います。

 

私は夜中に何度も目が覚めるのですが、その都度頭はしっかり覚醒します。うとうとではなくて、ばっちり目が覚めます。

10時過ぎに寝て、最初に目が覚めるのが0時、その次が2時台、で、4時前に起きることになるのですが、殆ど毎日目が覚める時間が同じなのです。

最近は目が覚めた時、「うーん、今は0時頃だな。」とか「2時半頃かな?」とか、半分時間当てゲームになっていたりして(笑)

目が覚めても、時間をチェックしたらまた数秒で寝られるので、どうにか体がもっているのでしょう。

 

しかし、一度も目が覚めないで朝まで寝られたら気持ちいいだろうなぁ。